Тренировка на жим лежа
Автор: Выполняя свою программу наращивания мышечной массы, вы можете подумать о тренировке жима лежа в тренажере Смита. Хотя большинство людей думают о кузнечном тренажере как об оборудовании, …
Автор: Валентин
Использование гирь для тренировки пресса
Необычные гири с ручками, известные как гири, могут стать отличной тренировкой для брюшного пресса. Есть несколько отличных упражнений с гирями, которые можно включить в программу для …
Создание сильных ног с помощью тренировки на разгибание ног
Важно иметь сильные квадрицепсы для повседневной деятельности, и один из лучших способов укрепить квадрицепсы — это разгибания ног. Квадрицепсы, расположенные в передней части бедра, являются одними …
Упражнения на пресс с эспандером
Есть несколько упражнений на пресс, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, некоторые из которых выполняются с эластичными лентами. Из-за сопротивления, обеспечиваемого эластичными трубками, это создает …
7 упражнений с мячом для наращивания мышц
Тренировка с мячом — одна из самых эффективных тренировок, которая в целом развивает силу, равновесие, стабильность и скорость. Одним из основных моментов упражнений с набивным мячом …
Увеличение количества сжигаемых калорий в поднятии тяжестей
Одна вещь, которая может вас удивить, когда вы будете заниматься своей программой тренировок, — это сожженные калории при поднятии тяжестей. Во время кардио вы можете приблизительно …
Руководство худого парня по наращиванию мышечной массы
Обычный вопрос худощавого парня или хард-гейнера, когда дело доходит до наращивания мышц или бодибилдинга, всегда вращается вокруг подходов и повторений для массы. Когда дело доходит до …
Диапазон движений и гибкость приседаний для большего успеха
Диапазон движений — важный аспект вашей тренировочной программы. Использование неправильной формы и самообман в полном диапазоне движений во время упражнения просто лишит вас результатов, которых вы …
Разбери страшное плато приседаниями на груди!
Время от времени страшное плато поражает каждую спортивную крысу, которая пытается отрастить ноги и пытается увеличить общую силу и стабильность тела для улучшения спортивных результатов. Когда …
Программа для тренировки трицепсов
Трицепсы играют решающую роль независимо от того, занимаетесь ли вы каким-либо видом спорта, требующим силы и устойчивости рук, или когда вы просто тренируете мышцы на …