23 декабря, 2024

Блог

Использование гирь для тренировки пресса

Необычные гири с ручками, известные как гири, могут стать отличной тренировкой для брюшного пресса. Есть несколько отличных упражнений с гирями, которые можно включить в программу для …

Создание сильных ног с помощью тренировки на разгибание ног

Важно иметь сильные квадрицепсы для повседневной деятельности, и один из лучших способов укрепить квадрицепсы — это разгибания ног. Квадрицепсы, расположенные в передней части бедра, являются одними …

Упражнения на пресс с эспандером

Есть несколько упражнений на пресс, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, некоторые из которых выполняются с эластичными лентами. Из-за сопротивления, обеспечиваемого эластичными трубками, это создает …

7 упражнений с мячом для наращивания мышц

Тренировка с мячом — одна из самых эффективных тренировок, которая в целом развивает силу, равновесие, стабильность и скорость. Одним из основных моментов упражнений с набивным мячом …

Увеличение количества сжигаемых калорий в поднятии тяжестей

Одна вещь, которая может вас удивить, когда вы будете заниматься своей программой тренировок, — это сожженные калории при поднятии тяжестей. Во время кардио вы можете приблизительно …

Руководство худого парня по наращиванию мышечной массы

Обычный вопрос худощавого парня или хард-гейнера, когда дело доходит до наращивания мышц или бодибилдинга, всегда вращается вокруг подходов и повторений для массы. Когда дело доходит до …

Диапазон движений и гибкость приседаний для большего успеха

Диапазон движений — важный аспект вашей тренировочной программы. Использование неправильной формы и самообман в полном диапазоне движений во время упражнения просто лишит вас результатов, которых вы …

Разбери страшное плато приседаниями на груди!

Время от времени страшное плато поражает каждую спортивную крысу, которая пытается отрастить ноги и пытается увеличить общую силу и стабильность тела для улучшения спортивных результатов. Когда …